عدد المساهمات : 2822 نقاط : 3301 تاريخ التسجيل : 03/08/2011 الموقع : الاسكندرية / مصر تعاليق : عـليك ان تـدرك ان حقيقـة الإنـسان ليست بما يظهره لك بل بما يفعل لأجلك
لذلك إذا أردت أن تعرفـه فلا تصغ إلـى ما يقوله لــك بل أنظر إلى ما يفعله لأجلك .
الإنسان بأفعاله مش بكلامه
العمل/الترفيه : مدرسة تعليم كبار المزاج : و ظني فيك يا رب جميل الجنس :
موضوع: كيف تحافظ على طاقتك ونشاطك أثناء الصيام الجمعة يوليو 12, 2013 10:48 pm
كيف تحافظ على طاقتك ونشاطك أثناء الصيام
من أهم ما يمكّنك من المحافظة على نشاطك وطاقتك خلال فترة الصيام
هو تأخير السحور إلى ما قبل أن يتحقق طلوع الفجر وتعجيل الفطورإذا تحقق غروب الشمس
يقول الرسول صلى الله عليه وسلم:
" لا تزال أمتي بخير، ما عجلوا الإفطار و أخروا السحور "
الراوي: أبو ذر الغفاري المحدث: السيوطي - المصدر: الجامع الصغير خلاصة حكم المحدث: صحيح
أهمية وجبة السحور
وجبة السحور تُساعدك على تحمل مشقة الصيام وتمدك بالقوة والنشاط. كما أن وجبة السحور، تُساعد على الوقاية من الصداع وحالات الإعياء وتُحافظ على مستوى السكر في الدم، وسلامة الجهاز الهضمي.
من المفضل، أن تحتوي وجبة السحور على أطعمة من النوع الذي يَمكث في المعدة فترة طويلة ما بين 7-9 ساعات
مثل الألياف والكربوهيدرات بصفة أساسية
خاصة الفول والبقوليات بصفة عامة، حتى تُقلل الفترة التي تشعر فيها بالجوع وأيضًا تُقلل من الشعور بالعطش.
الافطار على تمر
لقد أثبت العلم في السنوات الأخيرة أهمية الإفطار على التمر؛ حيث وُجد أن التمر من أكثر أصناف الطعام التي تحتوي على الفركتوز، وهو من السكريات التي تمد الجسم بالطاقة لفترةٍ طويلةٍ تغطي فترة الصيام طوال اليوم؛ وذلك لأن الصائم يعتمد على ما يوجد بجسمه من السكر، وخاصة المخزون منه في الكبد.
إن السكر الموجود في طعام السحور يكفيك لمدة 6 ساعات فقط، وبعد ذلك يبدأ الإمداد من المخزون الموجود بالكبد، ومن هنا فإن الصائم إذا أفطر على التمر أو الرطب، وهو يحتوي على سكريات أحادية مثل الفركتوز، فإنها تصل سريعًا إلى الكبد والدم الذي يصل بدوره إلى الأعضاء وخاصةً المخ، فيعطي الجسم الطاقة اللازمة له.
أنيس الروح المشرفة العامة
عدد المساهمات : 2822 نقاط : 3301 تاريخ التسجيل : 03/08/2011 الموقع : الاسكندرية / مصر تعاليق : عـليك ان تـدرك ان حقيقـة الإنـسان ليست بما يظهره لك بل بما يفعل لأجلك
لذلك إذا أردت أن تعرفـه فلا تصغ إلـى ما يقوله لــك بل أنظر إلى ما يفعله لأجلك .
الإنسان بأفعاله مش بكلامه
العمل/الترفيه : مدرسة تعليم كبار المزاج : و ظني فيك يا رب جميل الجنس :
موضوع: رد: كيف تحافظ على طاقتك ونشاطك أثناء الصيام الجمعة يوليو 12, 2013 11:22 pm
اسراء الصافي المشرفة العامة
عدد المساهمات : 1355 نقاط : 1673 تاريخ التسجيل : 02/08/2011 الموقع : الدنمارك كوبنهاكن تعاليق : اذا دعتك قدرتك على ظلم الناس فتذكر قدره الله عليك العمل/الترفيه : عمل اداري وترجمه الجنس :
موضوع: رد: كيف تحافظ على طاقتك ونشاطك أثناء الصيام الأحد يوليو 14, 2013 1:34 pm
وانتي بصحه وسلامه ياانيس وكل اعضاء منتدنا الغالين
موضوع في غايه الاهميه تساعد الصايم على الاحتفاظ بنشاطه في ايام الصيام
ولو طول فتره الصيام تجعل الواحد منا لا يتسطيع ان يحرك يده
فانا عندما تصل الساعه السابعه مساء لا تبقى لديه طاقه حتي صوتي يختفي
لانه فتره الصيام لدينا طويله جدا الامساك الواحد والنصف ليلا والافطار العاشره والنصف
وقت طويل لا ينفعه تمر ولا لبن
شكرا لكي يالغاليه واعاننا الله ويصبرنا لانه كلما صبرنا كلما ازاد الاجر
الله يتقبل منا ومنكم ومن جميع المسلمين والمسلمات
وتقبلي اعجابي ومروري
عدل سابقا من قبل اسراء الصافي في الأحد يوليو 14, 2013 1:37 pm عدل 2 مرات
اسراء الصافي المشرفة العامة
عدد المساهمات : 1355 نقاط : 1673 تاريخ التسجيل : 02/08/2011 الموقع : الدنمارك كوبنهاكن تعاليق : اذا دعتك قدرتك على ظلم الناس فتذكر قدره الله عليك العمل/الترفيه : عمل اداري وترجمه الجنس :
موضوع: رد: كيف تحافظ على طاقتك ونشاطك أثناء الصيام الأحد يوليو 14, 2013 1:39 pm
أنيس الروح المشرفة العامة
عدد المساهمات : 2822 نقاط : 3301 تاريخ التسجيل : 03/08/2011 الموقع : الاسكندرية / مصر تعاليق : عـليك ان تـدرك ان حقيقـة الإنـسان ليست بما يظهره لك بل بما يفعل لأجلك
لذلك إذا أردت أن تعرفـه فلا تصغ إلـى ما يقوله لــك بل أنظر إلى ما يفعله لأجلك .
الإنسان بأفعاله مش بكلامه
العمل/الترفيه : مدرسة تعليم كبار المزاج : و ظني فيك يا رب جميل الجنس :
موضوع: رد: كيف تحافظ على طاقتك ونشاطك أثناء الصيام الأحد يوليو 14, 2013 3:17 pm
قلبي معك ا اسراء
كان اخي يحدثتني من يومين عن احوال اصيام والاحساس بالجوع او العطش فذكر لي انه في بلاد يطول فيها ساعات الصيام قلت له ايوة في الدنمارك تصل عدد ساعات الصيام لعشرين او واحد وعرين ساعة فتعجب كثيرا واندهش من طول فترة الصيام لانه لم يتوقع ان تصل لهذا الوقت فقلت لي صديقتي بالدنمارك اخبرتني بذلك
الله يقويك يا اسراء الله سبحانه وتعالى لم يحدد اجر الصيام لانه بيختلف بحسب احوال كثيرة و هو اجر عظيم فيارب يثقل موازينك بصيام رمضان وقيامه لما تتحملوه من مشقة
تقبل الله منا ومنكم
Roaa Tahoon مشرفة قسم
عدد المساهمات : 600 نقاط : 687 تاريخ التسجيل : 14/08/2011 العمر : 36 تاريخ الميلاد : 16/06/1988 الجنس :
موضوع: رد: كيف تحافظ على طاقتك ونشاطك أثناء الصيام الأحد يوليو 14, 2013 10:27 pm
بارك الله فيكى اختى انيس الروح وكل عام وانتى بخير
أنيس الروح المشرفة العامة
عدد المساهمات : 2822 نقاط : 3301 تاريخ التسجيل : 03/08/2011 الموقع : الاسكندرية / مصر تعاليق : عـليك ان تـدرك ان حقيقـة الإنـسان ليست بما يظهره لك بل بما يفعل لأجلك
لذلك إذا أردت أن تعرفـه فلا تصغ إلـى ما يقوله لــك بل أنظر إلى ما يفعله لأجلك .
الإنسان بأفعاله مش بكلامه
العمل/الترفيه : مدرسة تعليم كبار المزاج : و ظني فيك يا رب جميل الجنس :
موضوع: رد: كيف تحافظ على طاقتك ونشاطك أثناء الصيام الإثنين يوليو 15, 2013 9:29 am
ربنا بارك فيك غاليتي روؤة
كل سنة وانتي طيبة يا قمر منتدانا ان شاء الله ينعاد عيكم بالخير والرضى والتوفيق
كل سنة واسرتك بخير يا روؤة شكرا لكي
مصطفى مشرف قسم
عدد المساهمات : 2120 نقاط : 2946 تاريخ التسجيل : 10/08/2011 الجنس :
موضوع: رد: كيف تحافظ على طاقتك ونشاطك أثناء الصيام الأربعاء يوليو 17, 2013 1:55 pm
جزاك الله خيرا واثابك أنيس على هذه الفائدة وجعلها في ميزان حسناتك
ولنتأكد كمسلمين ان الذي فرض علينا الصيام الهمنا القوة والقدرة إن أخلصنا له وصدقنا نسال الله ان يوفقنا في صيامه وقيامه وأن يتقبل منا صالح الأعمال تحيتي
الأحد ديسمبر 24, 2023 1:16 pm من طرف 
موضوع: كيف تحافظ على طاقتك ونشاطك أثناء الصيام 
