صحتك في المشي

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صحتك في المشي كيف؟

صحتك في المشي,
المشي لماذا؟

لم يكن الإنسان على مدى تاريخ البشرية أكثر خمولا وأقل حركة مما أصبح عليه في السنوات الخمسين الأخيرة.
إذ تزامن ضعف النشاط البدني مع تطور وسائل التقنية والرفاهية التي نعمت بها الإنسانية وبالذات في مجال الاتصالات والمواصلات. ومع ما ساهم به التقدم السريع للمجتمعات الحديثة من إيجابيات, إلا أن هذه الرفاهية والراحة والخمول المفرط.
أدت إلى ظهور وانتشار الأمراض التي نطلق عليها " أمراض العصر " أو " أمراض النمط المعيشي" كالسمنة والداء السكري وأمراض الشرايين (جلطة القلب والدماغ ) وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام, والسرطانات وغيرها. وهذه المشكلات تزداد انتشارا بطريقة تدعو إلى القلق, ليس فقط لأنها تصيب نسبة عالية من الناس, بل لأنها أيضا بدأت تظهر في أعمار مبكرة من المفترض أن تكون هي السن الأكثر إنتاجية في عمر الإنسان.
لقد أصبحت قلة النشاط البدني مشكلة تتسارع في الانتشار, وخصوصا في المجتمعات التي تقدمت سريعا, حيث أصبح الإنسان معتمدا على الآلة, ونقص اعتماده على نشاطه البدني. وبذلك فقد الإنسان إحدى أهم وظائفه ككائن ينتقل بجهده من مكان إلى آخر.
يمكن إعادة النظر إلى الصحة على مستوى الفرد على أنها مخزون يمكن أن يضيف إليه الإنسان ويسحب منه. فإذا ما اعتاد الإنسان على إرهاق جسمه بالمأكولات الذهنية والسكرية, واعتاد على توقيت ونوعية سيئة من النوم فإنه بذلك يكون قد سحب من رصيد صحته. بالمقابل إذا ما تناول طعاما متوازيا, وحصل على قسط كاف من الراحة والنوم الجيد فإنه بذلك يكون قد زاد من رصيده الصحي. وإذا أراد الإنسان رفع رصيده من الصحة فإن ذلك لا يكتمل إلا بممارسة أحد أهم معززات الصحة, ألا وهو ممارسة النشاط البدني, وذلك لما فيه من مميزات وفوائد.
والغالبية من الناس ورغم معرفتهم بفوائد النشاط البدني لازالوا بعيدين عن المشي ممارسة وثقافة, فثقافة المشي والنشاط البدني ضعيفة في مجتمعاتنا. ونحن بحاجة إلى نشر هذه الثقافة وتعزيز ممارستها عمليا.
وبمراجعة أنواع الأنشطة البدنية لاختيار الرياضة التي يمكن أن يوصي بها لتحسين الصحة العامة لأكبر قدر ممكن من الناس, نجد أن المشي هو الرياضة المثالية التي يمكن التوصية بها للجميع ومن بين بقية الرياضات يتميز المشي بما يلي:
1- سهولة ممارسته في أي وقت ومكان.
2- لا يحتاج بالضرورة إلى زي خاص.
3-لا تحتاج إلى تجهيزات أو معدات خاصة.
4- المشي المتواصل من حيث السرعة يحقق معدلا أكبر اتساقا لضربات القلب مقارنة بالرياضات الأخرى التي ترتفع وتنخفض فيها ضربات القلب.
5-لا يحتاج لوقت للتحضير للبدء فيه.
6- لا يحتاج لمهارات خاصة أو تدريب.
7- مناسب للذكور والإناث على حد سواء ولجميع الأعمار.
8- يمكن أن يمارس بصفة فردية أو جماعية.
9- كما يمتاز بخلوه من الإصابات.

10- المشي رياضة شعبية يسهل العمل على رفع الوعي بها للجميع.

(منقوووووووول )

ابسط انواع الرياضة هي المشي
اراها مفيدة بدنيا ونغسيا
خاصة عندما تتجول عينيك في جمال الطبيعة
وبديع صنع الله ونتنفس هواء نقي نظيف

شكرا عزيزتي رورو على هالموضوع المفيد
وكما ذكرتي نحتاج الى تغيير نمط معيشتنا اليومي
لتجنب مخاطر امراض العصر الذي تميز بالمبالغة باستخدام التقنيات وقلة المجهود البدني

متعكم الله بموفور الصحة والعافية

الغاليه رورو
ان نمط احياه العصريه هي موت بطي
فالحلويات التي لا تستطيع ان تقاوم اغراها
والاكل السريع الذي اصبح هو الاكل السائد عن كثير من العوائل
والجلوس على على التلفاز والكمبيوتر لساعات طويله جدا
كل هذا موتا بطئ ولكن تاتي نسمه امل من بعيد تنادي بالرياضه واي رياضه يسيطه جدا
وهي رياضه المشي انها بسيطه ولا تتطلب اي عناء او اي تكاليف فتتمشئ وتتمتع بالماظر التي حبنا بها الله
ولكن لي سؤال يقولون الذي يلتزم برياضه المشئ لازم يداوم عليها كل يوم وبنفس الوقت والوقت يكون محدد لكي تفيد
واذا كان غير لذلك فهي لا تفيد لذلك ترينى نكسل في رياضه المشئ
موضوع صحي وجميل شكرا لكي حبيبتي رورو وبارك الله بك

العزيزة اسراء شكرا لمرورك وما اضفتيه من عادات سائدة
جعلت الوزن يزيد والامراض تصبح كثيرة المشي لا تذهب
فائدته لو ترك قليلا ولكن حتى نستفيد دائما علينا المشي
على الاقل 3 مرات بالاسبوع
شكرا اسراء نوّرت الموضوع

جزاك الله خيرا وأثابك

وجعل ما قدمت في ميزان حسناتك

تحيتي

» صحتك