الاستراخاء الذهني وفوائده

اسعد الله مساءكم اخوتي بكل خير
قبل فتره وجيزه جاءت الى محل عملي خبيره استرخاء الذهني لمساعده
الناس اللذين لهم شد عصبي بالاستراخاء
قررت اخوض هذه التجربه وارى ماذا يفعل الاستراخاء
فتكلمت معها وقلت اريد تجربه هذا فرحبت بذلك
لقد كانت تجربه رائعه كم يشعر المرء براحه بدنيه ونفسيه عندما يجرب الاسترخاء
لذلك قررت ان اقرء المزيد عنه
واحببت ان تقرءه معي
هيا لنبدء على بركه الله

الاستراخاء الذهني وفوائده Get-1-2012-gl7iroys

الاستراخاء الذهني وفوائده Get-1-2012-gl7iroys

يعتبر الاسترخاء الذهني من أقدم أنواع الاسترخاء ويتميز كلشعب بنوع معين من الاسترخاء الذهني وهي تشبه اليوجا فعند اليابانيين هناك ما يسمى الزن وهو يعتبر استرخاء ذهني كما ان الصينيين يمارسون رياضة التو وهي أيضا تعتبراسترخاء ذهني
كما يعتبر التسبيح لله سبحانه وتعالى إلى جانب انه عباده استرخاءذهني، واهم ما يميز الاسترخاء الذهني هو الانفصال بذهنك عن العالم الخارجي والتركيزعلى شكل معين في مخيلتك او صورة او كلمة وترددها ببالك ومخيلتك بتركيز دون ان تشغل تفكيرك بشيء غيرها وتستمر بذلك لمدة لا تقل عن 15 دقيقة فان زدت الوقت فهذا أفضل

الاستراخاء الذهني وفوائده Get-1-2012-gl7iroys

هناك شروط يجب إتباعها والالتزام بها في الاسترخاء الذهني

:1. اخذ وضع مريح سواء جلوس او استلقاء أو حتى وقوف.
2.يجب ان يقوم الفرد بها أثناء مكان يسوده الهدوء التام.
3. استخدام التنفس العميق وتنظيم التنفس يثير حالة الاسترخاء.
4. التركيز على موضوع شيء معين
طوال فترة التأمل الفكري

.فوائد الاسترخاءالذهني

:1. خفض حدة دقات القلب.
2. التقليل من كمية العرق.
3. تنظيم ذبذبات المخ.
4. تقليل تأثير الأصوات العالية على الإنسان.
5. يحسن الذاكرة.
6.يحسن أداء العمل والتحصيل الدراسي.
7. يقلل حدة الاكتئاب.
8. ترفع مفهوم الذات .
9. يقلل الصداع النصفي والتوتري.
10. تحسن طبيعة النوم
الاستراخاء الذهني وفوائده Get-1-2012-gl7iroys

ولان قد علمنا ما هي فوائد الاستراخاء الذهني
هل ندخله في حياتنا ونعتبره من ضمن أولوياتنا
لكي نسعد بحياه هادئه
اتمنى ذلك
ودمتم بالف خير
الاستراخاء الذهني وفوائده Get-1-2012-xf7fwku1

الاستراخاء الذهني وفوائده Get-1-2012-xf7fwku1

شكرا لك اسراء
حقا انها تجربه جديده
سوف اقوم بتجريبها
واخبركم انشاءالله
بوركت اختي العزيزه

اخي اسامه اشكر مرورك العطر الذي
ازداد من رونق وجمال الموضوع
وانشاء الله تكون تجربه مفيده لك لانها بحق
راحه وهدوء
شكرا لك
الاستراخاء الذهني وفوائده Get-1-2012-5fl21q3a

الاستراخاء الذهني وفوائده Get-1-2012-5fl21q3a

اعزائي السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لقد اوعدتكم البارحه باني سوف اقوم بالتجربه وقد فعلتها
الحمد لله كانت مثيره جدا خصوصا ادا كنت تفكر بموضوع ديني له علاقه بالاخره
وتبدا بالحمد والاستغفار والتسبيح والتمجيد
فعلها انها مدهله
اقدم شكري وتقديري للاخت اسراء صاحبة الابداع والتجديد
شكرا شكرا شكرا

ولان قد علمنا ما هي فوائد الاستراخاء الذهني
هل ندخله في حياتنا ونعتبره من ضمن أولوياتنا
لكي نسعد بحياه هادئه
اتمنى ذلك

وانا معكي عزيزتي الغالية أتمنى ذلك

فدقائق من الاسترخاء والصفة تساعدنا ان نؤدي اعمالنا بشكل افضل

شكرا على المعلومات القيمة

انيس ليش ما تشكريني لاني اني الدي جربت فكرة اسراء

ارجو المعذرة يا اسامة
اضطريت للخروج باستعجال
لظروف طارئة
حتى اني كتبت رد اسراء في عجالة
وخرجت
وقتها شعرت بضغط نفسي نتيجة الظروف الغير مواتية
لكني قرأت ردك قبل خروجي من النت واعجبت به كثيرا

اكثر الاوقات اشعر فيها بالراحة النفسية
هي حينما اتوضأ واصلي

وحينما اقرأ القران بتدبر

ما أجمل وأعظم ذكرالله

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

الاستراخاء الذهني وفوائده 20120119190850

الاستراخاء الذهني وفوائده 20120119190850

وعن تعريف الضغط النفسي الذي يعتبر من بين أهم الأسباب النفسية
التي تهيئ الشخص للإصابة بالأمراض، ومنها ارتفاع ضغط الدم، تقول الإخصائية
النفسانية خذيري أميرة: هو «ما نشعر به تجاه أي موقف يمثل تحديا أو
تهديدا».
ولا شك أن شيئا من الضغط النفسي له أهمية في مواقف كثيرة،
فهو يزيد من الانتباه ويحسن الأداء في مواقف عصيبة، مثل المقابلة للحصول
على عمل، أو عند إلقاء كلمة في مناسبة عامة.
ويبقى ذلك الضغط النفسي
في الحدود الطبيعية إذا اعتبر استجابة قصيرة الأمد، أما عندما تطول فترة
حدوثه، وتزيد شدته إلى الحد الذي ينهك قوانا الجسدية والنفسية فعندها يعتبر
مرضا لا بد من محاولة معالجته.

أعراض وعلامات التوتر والكرب

عادة ما يكون التعرفّ إلى التوتر ممكنآ عندما تصبح مستوياته متقدمة ، ولا يعود في المستطاع التعامل معه،
ويميل التوتر عادة إلى التعبير عن نفسه إما بشكل أعراض نفسية أو بدنية أو الأثنين معآ في بعض الأحيان.

1- أعراض نفسية، وتشمل:-
- تقلبات مزاجيّة.
- إكتئاب.
- قلق.
- صعوبة في النوم.
- أداء ذهني ضعيف وصعوبة في التركيز وسرعة النسيان.
- مشاكل في العلاقة مع الآخرين.

2- أعراض بدنية، وتشمل:
- حموضة المعدة.
- تغير في عادة التغوط ، مع حصول نوبات من الإسهال والإمساك.
- مشاكل في التنفس.
- الربو.
- خفقان.
- صداع نصفي.

عن ابن عباس رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم كان يقوله عند الكرب

لاإله إلا الله العظيم الحليم
لاإله إلا الله رب العرش العظيم
لاإله إلا الله رب السموات ورب الأرض
ورب العرش الكريم
-----
.رواه البخاري والمسلم

بارك الله فيكي اسراء
ورزقني الله وإياكم السكينة والطمأنينة
و ابعدعنا جميعا الهم والغم والحزن

الاستراخاء الذهني وفوائده 374ebb9adc

موضوع رائع كل منا وخاصة في هدا الوقت نتحتاج الى الاسترخاء الدهني شكرا من القلب للموضوع الراقي جدا الاستراخاء الذهني وفوائده 41_17618_1199952904

شكرا لك اسراء

اخي اسامه شكرا لمرورك الكريم وعلى التجربه
بارك الله بك

الاستراخاء الذهني وفوائده Get-2-2012-i9663jsh

[center]

الغاليه انيس شكرا لمرورك العطر

الاستراخاء الذهني وفوائده Get-2-2012-u9d8dkdx

الغاليه الاء شكرا لمرورك الذي عطر موضوعي بارك الله بك

[center] الاستراخاء الذهني وفوائده Get-2-2012-xb4xv2n2

اخي حسن شكرا لمرورك الكريم وجزاك الله خير الجزاء

الاستراخاء الذهني وفوائده Get-2-2012-i9663jsh

شكرا لك اسراء