أطعمة لتفادي الظهور المبكر للشيخوخة

أطعمة لتفادي الظهور المبكر للشيخوخة

حلم كل امرأة أن تحتفظ بشبابها إلى آخر العمر، ولأن هذا من المحال،
تقضي عمرها بحثاً عن الطرق والوسائل التى يمكن من خلالها تأخير ظهور أعراض الشيخوخة
وتدفع فى ذلك سعراً باهظ الثمن، ولا تعلم انها يمكن ان تفعل هذا بكل سهولة بالمواظبة على
تناول بعض أطعمة التى تتميز بخصائص تحارب الشيخوخة
وتحافظ على شباب الجسم والبشرة لأطول فترة ممكنة

إليك أهم هذه الأطعمة

1- الأفوكادو

تحتوي ثمار الأفوكادو على زيت طبيعي يساعد على شد ترهلات البشرة وترطيبها بشكل عميق،
كما انها غنية بالاحماض الدهنية غير المشبعة وهى صحية ومفيدة تقوي الجهاز المناعي للجسم

.
2- الزبادي الخالي الدسم

من المعروف أن الزبادي من الأطعمة الغنية بالبروتين والكالسيوم المفيدين لصحة الجسم عامة
والبشرة خاصة. فكوب واحد من الزبادي يحتوي الكالسيوم أكثر مما يحتويه كوب من الحليب الخالي الدسم،

ذلك إلى جانب احتوائه على فيتامين B
الضروري لمضاعفة عملية نمو الخلايا وتجديدها.

2- عائلة التوت

التوت بكل أنواعه غني بمضادات الأكسدة التى تحارب الجذور الحرة التى تسبب التجاعيد
والسرطان كما أنه يحفز عملية إنتاج الجسم لبروتين الكولاجين المسئول الأول عن شباب البشرة
حيث يحافظ على بشرتك مشدودة ناعمة.

3- الأطعمة المشبعة بالماء

تعتبر الأطعمة الغنية بالماء من أفضل المأكولات التى تحتفظ بمعدل الترطيب فى الجسم
مما يعني وقاية البشرة من التجاعيد المبكرة وإكسابها نضارة وحيوية دائمتين.
وتشمل هذه الأطعمة البطيخ والتفاح والبرتقال والخيار والخوخ والطماطم.

4- الأطعمة الغنية بالزنك والسيلينيوم

يعد الزنك والسيلينيوم من أكثر المعادن أهمية للبشرة
ويدخلان ضمن تركيب الكثير من مستحضرات العناية بالبشرة
حيث يقوم كل منها بتحفيز إنتاج بروتين الكولاجين الذي يعتني بشباب البشرة،
كما أن الزنك على وجه الخصوص يعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم
بينما يقوم السيلينيوم بتعزيز مرونة البشرة.
ستجدين هذه المعادن فى اللحم البقري والدواجن والمحار والمكسرات والفاكة المجففة.

5- الطماطم والجزر

الطماطم والجزر من الخضروات الغنية بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة
التى تقي البشرة من الجذور الحرة،
كما أنهما يحتويان على كل من البيتا كاروتين والليكوبين
المفيدين لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتجديد خلايا البشرة.

6- البروكلي والكرنب الأحمر والبنجر

الكثير منا يهمش هذه الأطعمة إلا أنها فى غاية الأهمية للبشرة والجسم لأنها تعمل على طرد السموم
التى تترسب فى مجرى الدم والمسببة للمظهر الباهت للبشرة.

7- الشيكولاته الداكنة

يتعدى تأثير الشيكولاته الداكنة على صحة الجسم عن مجرد تحسين الحالة المزاجية
فهي تحتوي على مادتي
Resveratorol و flavanols

اللتين تعملان على تنشيط وظائف المخ وتنشيط

الدورة الدموية والإبطاء من الشيخوخة.

8- الكيوي والبطاطا

أطعمة لتفادي الظهور المبكر للشيخوخة Kiwi-fruit

أطعمة لتفادي الظهور المبكر للشيخوخة Kiwi-fruit

الكيوي فاكهة رائعة لا تحافظ فقط على نقاء البشرة بل تعزز قوة عظام الجسم
وتتقي البشرة من الجذور الحرة.
وبالنسبة للبطاطا فتحتوي على مادة البيتا كاروتين المضادة للأكسدة
وتتميز بخصائص فعالة تجعل البشرة ناعمة ومشدودة.

9- الروزماري والحبوب الكاملة

الروزماري من الأطعمة التى تحتفظ بجمال بشرتك لأنه غني بالمواد النباتية
التى تقوم بزيادة معدل السيراميد الذي يعمل على ترطيب بشرتك وتقوية مرونتها.
الروزماري أو اكليل الجبل عشب معروف باستخداماته العديدة
سواء طازجا أو جافا في كثير من وصفات المطبخ

أما الحبوب الكاملة فهي غنية بالألياف التي تعمل على تجديد خلايا البشرة
وتقلل نسبة مادة glycation التي تخفض من معدل مرونة البشرة.

12- السبانخ

تحتوي السبانخ على مادة اللوتين التي تحافظ على جمال العين وتمنحها إشراقة رائعة،

كما أنها غنية بفيتامينى A وB12

اللذين يساعدان على الحفاظ على الخلايا الجديدة وبالأخص خلايا الدم الحمراء

مع أطيب أمنياتي لكم بتمام الصحة والعافية

موضوع جميل ومتكامل وقد فرحت به كثيرا لانه كل هذه المواد
انا احبها كثيرا
بارك الله بك هل هذا الموضوع المفيد
وانشاء الله يمن عليكم بالصحه والعافيه

أطعمة لتفادي الظهور المبكر للشيخوخة Get-12-2011-uzpkzfyy

أطعمة لتفادي الظهور المبكر للشيخوخة Get-12-2011-uzpkzfyy

اسراء الصافي كتب:: موضوع جميل ومتكامل وقد فرحت به كثيرا لانه كل هذه المواد
انا احبها كثيرا
بارك الله بك هل هذا الموضوع المفيد
وانشاء الله يمن عليكم بالصحه والعافيه

أللهم أمين

ومتعكم الله بموفور الصحة والعافية

شكرا لمرورك غاليتي